便秘と頭痛の関係とは?原因や改善するための対処方法

便秘 頭痛

 

便秘に悩まれている方の多くは、腹痛や膨満感など「お腹まわり」のトラブルを抱えていることが多くあります。ですが、「頭痛」の症状を訴える方も少なくありません。

 

 

便秘と頭痛にはどのような関係があるのでしょうか。便秘で頭痛が起きる原因や、改善のための対処方法をまとめました。

 

 

便秘と頭痛の関係

 

ある調査によると、一般的に「頭痛持ち」とされる女性のうち約5割もの人が便秘になっているそうです。この事実は便秘と頭痛には密接な関係があることを示しています。

 

 

便秘が頭痛を引き起こす原因はどこにあるのでしょうか。

 

 

便秘で毒素が体中に巡ってしまう

 

便秘中の腸内には、本来排出すべき便(=不要なもの)が溜まっています。その時、腸内では便が腐敗し続け悪質なガスを2種類(スカトール・インドール)が発生しています。

 

 

このガスは腸を膨らませますが、腸内でいっぱいになると腸壁を通り越して血液中に毒素が溶け出てしまいます。それが全身に巡ることで、臓器・筋肉に悪影響を及ぼします。

 

 

毒素の含まれた血液は、臓器・筋肉の動きを悪くしてしまいます。さらに血流も悪くなるので、頭に送るべき血液の量・質が悪くなります。それが頭痛になって現れるのです。

 

 

さらに悪循環を引き起こす「頭痛薬」

 

頭痛の原因が便秘にあることを知らずに、頭痛薬を飲んでしまっていませんか?実は、市販されている風邪薬や頭痛薬には副作用として「便秘」が起こることがあります。

 

 

頭痛を治そうと飲んでいる頭痛薬が、さらに便秘を悪化させてしまいまた頭痛になる・・・そんな悪循環を引き起こしている可能性があります。

 

 

頭痛の原因が便秘にあると思いあたるなら、頭痛薬は止めて根本から改善する必要があります。

 

 

便秘と頭痛を改善する方法は?

 

便秘が原因で頭痛が起きている場合、頭痛の元になっている便秘を解消することで頭痛も改善することができます。以下のことを心がけて、便秘と頭痛を解消しましょう。

 

 

・ストレスを溜めない

 

ストレスを溜めると自律神経が乱れ、腸のぜん動運動が弱くなります。ストレスを溜めず、リラックスするように心がけましょう。

 

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・適度な運動をする

 

筋肉を鍛えると、血流がよくなりますし排便時にもスムーズに排便が出来るようになります。

 

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・マッサージ

 

腸内に滞っている便やガスを動きやすくするために、マッサージが効果的です。

 

 

・食生活を見直す

 

食物繊維や乳酸菌など、腸内の環境を整えやすい食材・料理を食事に積極的に取り入れましょう。

 

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